rozklad po

tak mało tego wszystkiego !!?? Czy to nie jest za mało wogóle, żeby masa ROSŁA?? i chcialbym jeszcze troche przedramie dopracować to może coś tam dorzucić?? aha i jak po 3 s to jak mam rozkład siły zaplanować ?? Bo w tym artykule nie było podanej konkretnej liczby. 12-10-8 ??

tak mało tego wszystkiego !!?? Czy to nie jest za mało wogóle, żeby masa ROSŁA?? i chcialbym jeszcze troche przedramie dopracować to może coś tam dorzucić?? aha i jak po 3 s to jak mam rozkład siły zaplanować na ilość powtórzeń ?? Bo w tym artykule nie było podanej konkretnej liczby. 12-10-8 ??

"Wyżuciłem wyciskanie zza głowy i zamiast tego dałem wyciskanie hantelek w opadzie tułowia tu my sie naprawde niezrozumieli" -- twój przedostani plan: było: "wyciskanie sztangi z przed głowy 2s X 15 wyciskanie sztangi zza głowy 1s X 15p" "Mam jeszcze jedno pytanie czy ma wpływ na przebieg cwiczen przeplatanie ich ze soba [...]

Z tego co widzę to chcesz przytyć Ja jadłem rano jajka z czarnym chlebem na obiad ryż i pierś z kurczaka na kolacje robiłem sobie naleśniki z miodem I do każdego posiłku mleko (starałem się zjeść chociaż jednego banana dziennie) I powiem że się sprawdziło bo przytyłem więcej niż po gainerze :P Twój rozkład jest za***isty ale drogo cię [...]

[...] formy aktywności fizycznej: treningi w domu, po jakimś okresie czasu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie brałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ułożonej diety Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: dokupowanie obciążenia lub dokupienie sztangi nie robi problemu Cel/problem/opis: [...]

Pisałem, na początku chcę spalić trochę tłuszczu, później wracam do diety 3,2,2 i kcal na duży plus. Co do treningu to dobrze na mnie działał taki rozkład kiedyś. Po to zakładam topic abym dostał pomoc, więc jak rozłożyć trening na początek? Zmieniony przez - pasta725 w dniu 2011-12-05 20:42:32

ok dzieki wielki tylko nie wiem czy rozklad btw jest ok cchialem na poczatku dac mniej wegli ale znowu kalorycznosc sie nie bedzie zgadzac po 2 wiesz ciezko tez pracuje + silka+ aero wiec tez wegle potrzebne dzieki sog polecial

zawodowo = w weekendy mecze + jakieś 3-4 treningi w tygodniu, częściej? w jakie dni? ciężka sprawa, będziesz musiał dodatkowo dowalić duuużo kcal. choć same treningi się nieco wykluczają, bo do piłki powinieneś trenować wytrzymałość siłową i raczej starać się przestawić ciało na większą pracę włókien wolnokurczliwych, nie szybkokurcz. jak w [...]

Taki rozkład dnia aż się prosi o LG ;-) Tyle, że na początek zrobiłbym wersję z 1 posiłkiem przed treningiem i dwoma po treningu a wraz z przyzwyczajeniem się do diety okno jedzenia byłoby w Twoim przypadku całe po treningu i później ciągle post. Nie ma to jak praca fizyczna na czczo %-)

1.Trenuje po przerwie,kiedys trenowałem 2 miechy non stop razy w tygodniu bo mam na 3 dni w tygodniu rozpisany trening.Teraz trenuje po 3 miesięcznej przerwie od 1 miecha. 2.trening mam dobrze rozpisany bo rozpisał mi go kumpel co chodzi 4 lata na siłownie,więc myśle że rozkład jest dobry i nie będe go pisał.ćwicze poniedziałki,środy i [...]

Jeżeli możecie to prosił bym o udzielenie odpowiedzi odnośnie wyżej przedstawionej diety. A mianowicie chodzi mi to czy ona jest aż tak źle ułożona że nie ma co w niej poprawiać i dlatego nikt nie odpisuje. Po raz pierwszy w życiu układam dietę i muszę przyznać że jest to dość ciężki temat. Odnośnie tych 6 posiłków, nie za bardzo rozumiem czemu ta [...]

I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek ZAMIAST BANANA DAJ WARZYWO. PłATKI TYLKO OWSIANE. OLIWE MOżESZ ZASTąPIć ORZECHAMI WłOSKIMI\PESTKAMI Z DYNI. II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek RYż MOżESZ ZAMIENIć NA KASZę\MAKARON. III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty [...]

Przede wszystkim zly rozklad-zacznijmy od tego. Tak duza grupe jak nogi cwiczysz z barkami-a mala klate robisz solo? to jest wielki blad. Na nogi zagospodaruj osobny dzien.Skoro lapy chcesz trenowac osobno: plecy/tylne aktony barkow/kaptury klata/boczny/przedni akton barkow off nogi lapy Lub/lepsza wersja wg mnie barki/bez tylnego aktonu/triceps [...]

hubert81 wiec co bys mi proponował ?jaki rozkład treningow ? a i barki ćwiczyć przed czy po klacie ? Zmieniony przez - PacMen22 w dniu 2010-03-07 22:53:40

Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]

schabowego ktoś Ci doradził na forum? chyba żartujesz.. może chodziło o chudy schab? bo chudy pieczony schab to możesz szamać, sam szamię ale ma on wartości zbliżone do piersi z kurczaka, nie tak jak ten Twój tłusty kotlet!! także wywal tego schabowego, nie gadaj głupot jak tak bardzo lubisz to od czasu do czasu ja cheat meal wołowinę też możesz [...]

Dieta do dupy nie taki rozkład makro. Cykle podobny poziom, naprawdę wierz mi dużo nauki jeszcze przed tobą. Nie tłumacząc "po co i dlaczego" te nieszczęsne 4 pierwsze cykle 1. meta 1-6 30ed- tura przy tym to kosmetyk a i o wałek nie trudno. 2.prawie dobrze : 1-8prop 100mg e2d 1-6 npp 100 e2d 3. 1-8(12) enan 250 [...]

[...] i weekend wolny. diety nie musisz różnicować na DT i DNT. taką opcje mozesz sobie ewentualnie zostawić na przyszlosc, w razie zastoju na przykład. poki co trzymaj ten sam rozklad i kcal sugeruję nie sluchać wypocin tego pana powyżej, bo bzdury opowiada. Ty natomiast nie bazuj jedynie na oliwie, bo potrzebne są tez tluszcze nasycone jak maslo, [...]

po co hcg pzez 13 tygodni, durabolin to npp, chcesz bić krótki estr przez 11 tygodni?? domyślam się, że chodziło Ci o deka-durabolin, enan dla Twojej wiadomości to nie tylko test, enan może być również tren więc nie pisz tylko nazwy estra ale cały środek malutko białka jak chcesz suchą masę, środki też niezbyt, jak wygląda cały rozkład diety na [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]